很多坐辦公室的上班族都有一個共同的問題，那就是坐的時間長了會出現腰疼，有時候還會疼的讓人坐立不安的地步，結果去醫院檢查是患上了腰肌勞損。大家對于腰肌勞損了解甚少，所以比較關心腰肌勞損是怎么造成的，下面一通過文章內容看看吧。

腰肌勞損不是“一蹴而就”的

其實腰肌勞損不是一天煉成的，要經歷一個長期的過程。腰肌勞損的主要原因有 4 點：
    1、長期過度負重
    人體軀干在負重時，腰是身體承上啟下的部位，受到的壓力較大。

2、脊柱結構失穩

脊柱決定了人體（軀干）的穩定性，當脊柱結構不穩定時，腰背部肌肉就會失去輔助，長期下去會讓腰背部肌肉超負荷運轉。

3、長期彎腰
彎腰時間太長，腰部肌肉持續緊張，長期局部刺激會形成無菌性炎癥。

4、其他

比如腰部受了傷但治療不當，慢慢地也會發展成為腰肌勞損。

由于腰肌勞損的主要癥狀就是腰痛，具體是哪種原因導致的腰痛，還需要做進一步檢查才知道。

知道了腰肌勞損是怎么造成的，下面我們就來嘮一嘮腰肌勞損的預防。

做好熱身運動

運動之前應該適當做好暖身運動，避免在接下來的運動過程中伸展不開，造成腰部肌腱、韌帶等組織的撕裂損傷，最終誘發急慢性的腰肌勞損。

保持正確的姿勢

如果在平時的學習工作中感到疲勞，請不要直接趴在桌面上或是傾斜身體依靠在墻壁上，可以適當的起身活動或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不適的部位，不要長時間處于不正確的姿勢當中。

防止受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

防止過勞

人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

腰疼難忍，選天和骨通貼膏

因為腰肌勞損的產生是多因素的，一旦哪一個環節沒有做到位出現腰肌勞損的癥狀，就要采取一定的干預手段。中醫認為腰肌勞損常因跌仆閃挫、勞傷積損，或外感風寒濕邪，寒濕痹阻導致氣滯血瘀，經脈不通，氣血運行不暢，不通則痛。所以推薦使用外用敷貼天和骨通貼膏，方中丁公藤舒筋活絡、消腫止痛；金不換祛風利濕、散瘀止痛；薄荷腦起著辛散藥力的作用；以上三藥作為君藥。輔以干姜通陽散寒，海風藤、麻黃消腫止痛，當歸補血活血。全方起著散風除寒、活血化瘀、除痹止痛之功。

更重要的是天和骨通貼膏采用聚異丁烯（PIB）為基質，強力透釋，快速起效；性質穩定，安全可靠，與天然橡膠基質相比，藥物釋放性能提高30%，過敏率僅為0.66%，貼敷舒適，具有易撕易貼、避免膏體殘留和拔汗毛等優勢，對皮膚影響較小。藥效上來講，PIB材質的貼膏更有利于藥物釋放，起效更快。

關于腰肌勞損是怎么造成的相信大家也都清楚了吧。腰肌勞損這一疾病七分養三分治，所以平時生活中一定要注重調整坐姿，并注重腰部保暖哦。