腎虛想必大家都不陌生，引起腎虛的原因有很多，比如不良生活習慣、精神緊張、房事無節制、過于勞累、年老體衰等。那么男人腎虛的具體表現有哪些？如何補腎？

男人腎虛的具體表現有哪些？

1、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。畏寒肢冷往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

2、頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

3、頭暈無力失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

4、哮喘

腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。嚴重情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

5、腰痛

腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

6、夜間多尿

一般夜尿次數在 2 次以上，或尿量超過全日的 1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。

傳統中醫認為，腎虛分為陽虛和陰虛，陽虛會出現氣短、氣喘、心悸、精神不振、四肢發冷、畏寒等表現，主要表現以寒性癥狀為主。陰虛則會出現腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、睡眠質量差等，以熱性癥狀為主。

腎虛飲食吃什么？

核桃仁、栗子、山藥和黑豆等溫補的食物，對腎臟的健康有幫助，能夠益腎氣、養五臟、烏發，改善虛癥，可以適量的多吃。除了多吃這些食物，還要少吃油膩的食物、辛辣刺激的食物、生冷寒涼的食物、過于咸的食物，飲食要清淡，多吃五谷雜糧，多吃蔬果，多吃黑芝麻、黑豆等入腎經的黑色食物。下面為大家介紹三種食療食譜。

海參粥：水發海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

腎虛藥物吃什么？

同仁堂鎖陽固精丸因功善補腎固精，而被廣泛應用于治療男性遺精早泄、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥。鎖陽固精丸組方精致，配伍嚴謹。全方由24味中藥材配伍而成，君臣佐使各司其職、各盡其責。方中鎖陽與熟地黃合為君藥，二藥陰陽并補，養血滋陰。巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂、菟絲子、韭菜子、杜仲、鹿角霜、八角茴香可助鎖陽補腎助陽，固精止遺，山茱萸、牛膝可助熟地養血滋腎。芡實、蓮子、蓮須、龍骨、牡蠣共為臣藥，功專斂澀，益腎固精。山藥、茯苓、澤瀉健脾益氣，利水滲濕，丹皮、知母、黃柏、大青鹽滋陰清退虛熱，共為佐藥。諸藥合用，溫陽補腎，滋陰填精，澀精止遺。

男人腎虛的具體表現有哪些？如何補腎？看到這里您明白了嗎？腎虛主要是因為生活習慣差導致的。日常生活中，應該注意調整生活方式，遠離煙酒，不要暴飲暴食，不要熬夜，要做到飲食有節，適量運動，保持良好的心態，保持充足的睡眠。慢慢地調整生活方式，腎臟也就會變得更健康。