現在生活節奏的加快，很多人都會有失眠的問題，為了改善失眠，大眾熟知的就是服用“褪黑素”了。對此，有專家表示：人大腦內部的松果體可以自己產生褪黑素，所以一般來說褪黑素是夠用的。如果因為有短暫性的睡眠問題存在，比如倒時差時，可以臨時吃點褪黑素。

但如果是長期失眠，那么則不建議用褪黑素改善。也有很多人在吃了褪黑素仍然出現睡不著的情況，甚至有人對褪黑素產生了懷疑，認為褪黑素長期吃會對人體有害，那么究竟每天睡前服用褪黑素有害嗎，下面小編就和大家一起來聊聊這個話題。

什么是褪黑素

褪黑素是人體會自己產生的一種安眠的物質，如果褪黑素減少，就會很容易出現失眠的癥狀。這時候如果及時補充一些褪黑素，能夠緩解自己失眠的狀態，能夠縮短覺醒時間，還能調節節律，改善睡眠的質量。

褪黑素作為一種激素，雖然對安神有一定的作用，但是在使用上應該是有劑量限制的，而且褪黑素現在還沒有安全量標準。作為藥物尚未在中國獲批上市，臨床爭議較大。

褪黑素可不可以用來改善睡眠，能不能長期服用

其實，褪黑素對于絕大多數失眠患者來說，褪黑素不僅無法改善睡眠，而且長期大劑量服用，還會導致一系列不良反應。包括皮膚瘙癢、皮疹、腹瀉、腹痛、嗜睡、頭痛等，然而上述不良反應在有關褪黑素保健品說明書中幾乎看不到警示。這些產品不僅劑量大，而且還誤導消費者長期服用，最后產生依賴性。

其實讀到這里，讀者就應該知道“每天睡前服用褪黑素有害嗎”這個問題的答案了吧。那么我們再來看看古人在治療失眠上有什么智慧。

緩解失眠的方法

其實早在中國的古代就有很多治療失眠的方法，酸棗仁治療失眠的記載可以追溯到東漢末年張仲景的《金匱要略》，其文“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”說的就是用酸棗仁煎藥來治療失眠，而現在通過最新的科技手段我們把酸棗仁做成酸棗仁油，比如晚必安酸棗仁油軟膠囊，它采用古法榨取精華，在生產過程中杜絕了化學試劑浸潤工藝產生的化學試劑殘留的可能性，是真正的植物草本、零添加無依賴的純天然助眠產品，可以長期服用，對睡不著等睡眠障礙問題的解決有幫助作用。

復旦大學國家重點實驗室研究證實，晚必安酸棗仁油軟膠囊能縮短睡前準備的時間，從而幫助更快的入睡，同時延長深度睡眠的時間，吃了睡的更深而且不容易半夜醒來。通過實驗的具體數據發現，大劑量服用酸棗仁油后睡眠準備時間可減短15%，另外深度睡眠時間可延長147%。

西安交通大學藥學院等多家科研院所研究發現：“酸棗仁中的油脂成份才是發揮鎮靜、催眠作用的關鍵”，“酸棗仁油富含不飽和脂肪酸，除了具備酸棗仁鎮靜催眠、抗焦慮、抗抑郁、改善記憶力等功能特性外，還具有不飽和脂肪酸油脂特有的生物活性，如抗氧化、降血脂等，是一種多效合一的健康可食用油料，且對人體無毒無害，開發潛力巨大”。

以上就是關于“每天睡前服用褪黑素有害嗎”這一話題的所有內容了。其實，睡眠并不僅僅是讓大腦和身體休息，還擔任著促進生長激素分泌，修復白天活動中受傷的組織，促進皮膚和骨骼的新陳代謝等重要作用。所以我們平時一定要保證睡眠時間，保證睡眠質量，這樣才對我們的健康更有利。