如今很多運動和重力工作都非常傷膝蓋，過度的勞累最容易導致患上腰肌勞損，所以不少人平時會膝蓋疼痛。患有肌肉勞損嚴重影響正常生活和健康，所以大家對膝蓋肌肉勞損怎么恢復的好非常關心，下面一起通過文章內容了解下吧。

什么原因容易導致膝蓋肌肉勞損你知道嗎?

1、久坐和久蹲。當你處于長時間蹲或坐的狀態，下半身的血液循環會變得相對緩慢，阻塞關節腔滑液的代謝速度，造成膝蓋肌肉損傷。

2、過量的運動。如果你長時間進行重復性、高強度、需要腿部屈伸的運動，膝蓋被磨損的可能性就會大大提高。

3、不正確的運動姿勢。初始時膝蓋附近的肌肉和韌帶會處于一種平衡融洽的狀態，完美地包裹住膝蓋骨。但如果由于下肢體態異常，或是動作不標準等原因，比如，在深蹲的時候，膝蓋的運動方向和腳尖的方向不在同一條線上，就會造成膝關節某個點壓力激增，造成膝蓋肌肉、組織磨損。

那么，膝蓋肌肉勞損怎么恢復能擺脫疼痛?

膝關節酸軟無力，是因為股四頭肌內側頭力量不足或發生肌肉萎縮，可引起肌肉勞損，臨床表現為上下樓或蹲起動作時膝關節酸軟無力，通過進行股四頭肌力量訓練及膝關節靜力性深蹲，可以使股四頭肌內側力量明顯增強，膝關節穩定性提高，可以緩解膝關節疼痛癥狀。

除了一些訓練可以緩解癥狀以外，外敷貼膏也是緩解疼痛不錯的方法。比如天和骨通貼膏，其含有丁公藤、麻黃、當歸、干姜、白芷、海風藤、乳香、三七、姜黃、辣椒、樟腦、肉桂油、金不換、薄荷腦等多種中藥成分，具有祛風散寒、活血通絡、消腫止痛的功效。可用于寒濕阻絡兼血瘀證之局部關節疼痛、腫脹、麻木重著、屈伸不利或活動受限;退行性骨性關節炎見上述證候者，對于各種慢性骨病、慢性勞損引起的腫脹酸痛止痛更快速。

另外天和骨通貼膏全新升級采用聚異丁烯(PIB)為基質，強力透釋，快速起效;性質穩定，安全可靠，與天然橡膠基質相比，藥物釋放性能提高30%，過敏率僅為0.66%，貼敷舒適，具有易撕易貼、避免膏體殘留和拔汗毛等優勢，對皮膚影響較小。藥效上來講，PIB材質的貼膏更有利于藥物釋放，起效更快。

文章對“膝蓋肌肉勞損怎么恢復能擺脫疼痛”的內容就介紹到這里了，相信大家也都明白了吧。膝蓋肌肉勞損不僅要避免過度勞累，也要做好保暖措施，避免受涼疼痛加重。