入睡困難指人體很難進入平穩的睡眠狀態。睡眠環境的突然改變，睡前飲咖啡、濃茶，身體疾病，某個事件引起興奮、憤怒的情緒，還有嗜酒者的戒斷反應等，都可以導致入睡困難。長期以往，人白天的精神狀態會變差，甚至有可能出現免疫功能下降的情況。那入睡困難怎么做能快速入眠呢，有什么小妙招嗎？請看下面的內容吧。

入睡困難怎么做能快速入眠？

一、行為調節法：晚上盡量不要喝茶，睡覺前半個小時要注意停止腦力活動，可以在浴盆中泡澡20分鐘、用熱水泡腳，或者到室外走動，活動身體。或者是后，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那么可以嘗試起床做別的事情，直到有倦意時，再關燈。入睡后，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個身再睡，不要開燈看表，并注意選擇使自己舒服的睡姿。

到起床時間時，即使是被叫醒的且仍感覺昏昏欲睡，也要立即起床；中午做些輕度體力勞動、打球運動等。下午如果感到頭昏或倦怠時，可用溫水洗臉使頭腦清醒，但不要睡覺以防晚上睡不著。

  二、心理調節法：要從心理上“輕視”睡眠，不要有求睡心態。睡眠人身體的一種自然反應，不要企圖去控制它。對于入睡要采取順其自然的態度，當不再刻意“逼迫”自己睡覺時，也許反倒能自然而然地入睡。必要時入睡困難的人可以咨詢專業的心理醫生，糾正對于睡眠的錯誤認知，樹立積極、合理的睡眠觀念。

三、使用助眠產品：唐代孫思邈、明代李時珍等名醫都認為酸棗仁是治療失眠的良藥。直到今天，酸棗仁仍然是《中華人民共和國藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。而晚必安酸棗仁油軟膠囊就是以酸棗仁作為原材料，這些酸棗仁經選材、去殼、炒制、壓榨、過濾、脫水、脫酸、制粒八道工序精煉而成為晚必安酸棗仁油軟膠囊，助眠的效果更好，并且有溫水送服和調和口服兩種服用方法，滿足不同人群的需求。

經研究也已經證實，酸棗仁油不僅具有鎮靜催眠作用，而且還能提升記憶力、抗抑郁等。晚必安酸棗仁油軟膠囊在有效助眠的同時不會產生依賴性，可以長期服用，對身體健康有益。

上述就是關于“入睡困難怎么做能快速入眠，有什么小妙招”這一問題的全部內容了，當你感到入睡困難的時候，可以多多嘗試文中提到的幾種方法。此外，大家還需要注意睡前不飲酒、不喝咖啡濃茶，不暴飲暴食，臥室采用遮光窗簾及隔音較好的門窗，睡前可進行簡單的拉伸或舒展運動放松肌肉，這些也是幫助入睡的好辦法。