女性隨著年齡的增長(zhǎng)，生理機(jī)能逐漸下降，導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多、生殖功能下降等問題。有些女性因?yàn)檫^度消耗身體，又不注意身體調(diào)養(yǎng)，三十來(lái)歲就會(huì)出現(xiàn)這些衰老跡象。面對(duì)這種情況，除了去美容院做項(xiàng)目，還可以通過“吃”加以改善，那么你還知道女性常吃什么延緩衰老嗎？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“腎為先天之本，主藏精”，腎精的盛衰影響著人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖繁衍和生老病死的全過程。女性因經(jīng)歷月經(jīng)、生育等生理過程比男性更容易耗損腎精。腎精虧虛導(dǎo)致氣血化生不足，臟腑功能衰退，進(jìn)而引發(fā)皮膚、生殖、骨骼等多系統(tǒng)衰老。因此，女性抗衰老可以吃一些有利于滋補(bǔ)腎精的食物以及藥物來(lái)延緩衰老進(jìn)程。

那么有哪些食物可以補(bǔ)腎精，女性常吃什么延緩衰老？

1、桑葚：桑葚能滋補(bǔ)腎精，腎陰腎陽(yáng)都能補(bǔ)，而且桑葚對(duì)保持體內(nèi)黃體素的分泌有一定的影響，因而對(duì)抑制卵巢的衰老有一定幫助。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，桑葚中富含花青素，是一種抗氧化成分，對(duì)提高人體的抗衰老能力有一定的幫助。

2、山藥：山藥甘、平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精的功效。

3、黑芝麻：黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能抗氧化、延緩衰老，為卵巢提供充足的養(yǎng)分。

也可選擇補(bǔ)腎精抗衰老的中成藥來(lái)延緩衰老：

女性可以通過服用八子補(bǔ)腎膠囊來(lái)對(duì)抗衰老。八子補(bǔ)腎膠囊是國(guó)家專利保健中藥，其組方中采用了菟絲子、枸杞子、五味子等八種天然植物種子藥及人參、鹿茸等多種珍稀名貴藥材，能全面補(bǔ)腎填精，還能調(diào)理人體陰陽(yáng)、大補(bǔ)元?dú)猓瑢?duì)腎精虧虛引起的腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、懷孕困難、脫發(fā)白發(fā)、面色萎黃、皺紋增多等種種衰老癥狀均有顯著改善效果。

研究證實(shí)，八子補(bǔ)腎膠囊具有多重抗衰老作用，能促進(jìn)骨合成，抑制骨分解，提高骨強(qiáng)度，防治骨質(zhì)疏松，對(duì)抗骨骼系統(tǒng)衰老，改善腰腿酸疼等癥狀；能改善皮膚毛發(fā)狀態(tài)，調(diào)理脫發(fā)、白發(fā)、皺紋、氣色差等皮膚毛發(fā)衰老癥狀；還能保護(hù)卵巢功能，調(diào)節(jié)女性雌激素水平，改善月經(jīng)不調(diào)、懷孕困難等生殖系統(tǒng)早衰癥狀。該藥已被選入世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)《中醫(yī)藥干預(yù)衰老專家共識(shí)》，并指出其對(duì)于防治整體衰老、多系統(tǒng)衰老及衰老相關(guān)疾病均表現(xiàn)出明顯的效果，具有很好的系統(tǒng)干預(yù)和綜合抗衰老作用。

另外，特定營(yíng)養(yǎng)素在抗衰中扮演關(guān)鍵角色，日常需均衡補(bǔ)充：

1.維生素C：促進(jìn)膠原蛋白合成，美白淡斑。建議每日從食物攝入100-200mg維生素C，相當(dāng)于2個(gè)獼猴桃。

2.維生素A：維護(hù)皮膚黏膜健康，預(yù)防干燥老化。注意動(dòng)物肝臟需適量食用，每周1次即可。

3.鐵與鋅：貧血會(huì)導(dǎo)致膚色蠟黃，鐵元素增強(qiáng)攜氧能力；鋅參與細(xì)胞修復(fù)，維持免疫功能。

看到這里，女性常吃什么延緩衰老你知道了嗎？需要提醒的是，女性想要延緩衰老除了通過飲食和藥物調(diào)理身體之外，生活調(diào)理也不能忽視，如規(guī)律作息、避免熬夜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及情緒調(diào)節(jié)等，綜合調(diào)理才能幫助女性更好的對(duì)抗衰老。