說到溫腎固精，從字面意思上看其實就是溫腎陽、補腎精，總的來說都是為了補腎虛。隨著生活水平的提高，補腎也逐漸走入大眾的視線。下面就和大家說一下溫腎固精的方法有什么。

其實可以先自測一下我們是否存在腎虛的情況：

（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮于水面，絕大多數是腎虛。

（2）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

（3）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

（4）早晨起床，眼睛浮腫。

（5）不提重物，走到三樓就兩腿無力。

（6）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

（7）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

（8）總想閉目養神，不愿思考問題，注意力不集中。

（9）洗頭時，頭發大量脫落。

（10）總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

溫腎固精的方法有什么？

遠離生冷食物，在悶熱的夏季，人們常常會喝些冰鎮的冷飲，來緩解盛夏的燥熱，但是吃多了生冷食物會對脾胃造成負擔，間接上就影響了腎功能，因為“脾腎相濟”，所以為了養腎護腎，平時一定要少吃或者不吃生冷食物。并且不要長時間的吹空調，吹電風扇。多吃補腎的食物，如羊肉、桑椹、黑芝麻、黑米、韭菜等食物。并定量攝入優質蛋白，優質蛋白可以幫助我們身體獲取能量，幫助肌肉生長，讓身體線條更明顯，那么什么是優質的蛋白呢？比如，豆類，蛋類，瘦豬肉都算是優質的蛋白。

溫腎固精可以選擇中藥，比如同仁堂鎖陽固精丸，鎖陽固精丸的主要功效就是溫腎固精，對于腎陽不足導致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄有很好的治果。鎖陽固精丸的中有鎖陽、巴戟天、補骨脂、菟絲子、茴香、韭菜籽、鹿角霜，是溫補腎陽的常見組合，龍骨、牡蠣、蓮子、蓮須、芡實收斂固澀，具有澀精止遺的功效，除此之外，知母、黃柏滋陰降火，牛膝、大青鹽引藥入腎，諸藥相合，促成了鎖陽固精丸溫腎固精的功效。

溫腎固精的方法有什么？就介紹完了，患者在用藥或者飲食的時候要選對選好，合理飲食和用藥，才會緩解癥狀。