絕經后不少女性因激素水平紊亂會出現心情煩躁的情況，所以導致影響家庭和諧。其實這不用過于緊張，只要積極調理就能夠緩解癥狀，比如平時通過食療方法調理就不錯，那么，關于緩解絕經后心情煩躁的食療方法你了解過嗎?下面我們一起通過文章內容看看吧。

關于絕經后心情煩躁你了解多少?

女性進入45周歲之后就會逐漸地迎來更年期，同時還會迎來絕經，因為這個時間段里，卵巢和子宮功能也會發生下降，身體里面所分泌的雌激素含量就會減少，月經的產生量也會逐漸的減少，甚至完全不再生成月經。

到了這個階段女性會出現各種不適，其中心情煩躁就比較明顯。中醫認為女性絕經后所出現的不適癥狀又叫“絕經前后諸證”，也就是西醫所說的更年期綜合征。《素問·上古天真論》云“女子……六七三陽脈衰于上，面皆焦，發始白;任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”中醫認為婦女天癸竭，地道不通，出現絕經，是正常的生理變化;然而部分婦女不能適應這個階段的生理過渡，陰陽失于平衡，臟腑氣血不相協調，出現了一系列的證候，即絕經前后綜合征。其發病年齡在 45歲左右，發生多受肝腎功能的影響。因肝藏血，腎藏精，肝血有賴于腎精的滋養，腎精也不斷得到肝血所化之精的填充，精與血是相互滋生的，所以有“精血同源”，“肝腎同源”的說法。絕經前后的婦女，此時天癸漸竭，腎氣漸衰，而婦女以血為本，以肝為用，腎精虧損，而致肝血不足。月經是血，既受肝的藏血和疏泄功能的調節，又直接影響肝的藏血和疏泄功能。《傅青主女科》云：“夫經水出諸腎，而肝為腎之子，肝郁則腎亦郁矣，腎郁而氣必不宣，前后之或斷或續，正腎之或通或閉耳。”說明了月經雖然出之于腎，其是否正常與腎的或通或閉相關;但在調節月經的功能上，腎又受肝的直接影響，即“肝郁則腎亦郁”。婦女在更年期，由于天癸、腎氣、沖任漸衰而月經漸斷至絕，必然導致肝的藏血和疏泄功能的相應障礙，當月經漸絕的生理變化所引起肝功能失調、人體自身未能及時得以補償的期間，就會出現月經紊亂、情志失調及影響腎臟功能的病癥，出現眩暈耳鳴，烘熱汗出，心悸失眠，煩燥易怒，潮熱，或面目、下肢水腫，納呆，便溏等癥狀。所以腎精不足，肝藏血和疏泄功能失調是產生本癥的主要病理^[1]。

我們身體的五臟六腑都有陰陽，腎有腎陰、腎陽，肝有肝陰、肝陽，陰陽平衡之后我們的身體才會健康。當陰不足的時候，陽就會過于旺盛，然后導致肝陽上亢從而上火。上火就會肝郁氣結從而導致情緒不好，從而煩悶失眠。

那么，絕經后心情煩躁該如何緩解呢?

諸上研究證明絕經后所出現的不適癥狀是肝腎陰虛所致，因此想要擺脫這一煩惱，可通過滋補肝腎的方式調理。而平時生活中的食療方法和中藥都是不錯的選擇，先來說說緩解絕經后心情煩躁的食療方法，大家可以多吃一些首烏桑葚粥、山藥粥、蒸百合枸杞、蓮子百合粥等，這都是可以緩解絕經后不適癥狀的食療方法。但是需要大家注意的是食療方見效要比較慢，所以可以搭配中藥一起調理，比如同仁堂坤寶丸，同仁堂坤寶丸是由女貞子、覆盆子、何首烏、白芍、赤芍、當歸、雞血藤、石斛、墨旱蓮、黃芩等23味中藥組方的丸劑，圍繞肝腎陰虛、陰虛火旺的病機本質，具有滋補肝腎、鎮靜安神、養血通絡等功效，適用婦女絕經前后肝腎陰虛引起的月經紊亂、潮熱多汗、失眠健忘、心煩易怒、頭暈耳鳴、咽干易渴、四肢酸楚、關節疼痛等癥。

另外，研究發現西醫常用的激素替代療法對治療圍絕經期患者的潮熱汗出等癥狀良好，但其安全性卻受到越來越多的質疑，特別是長時間使用時，不良反應發生率高，且增加相關腫瘤疾病的發病風險隨著老齡人口的增加，絕經期綜合癥的發病率呈上升趨勢，絕經綜合征是婦女身心從正常功能狀態向老年期過渡出現的一系列癥狀的特殊階段，其具體表現主要為植物神經功能紊亂。在治療絕經綜合征的患者中，傳統治療多選用對癥治療，以改善臨床癥狀為主，并不能從根本上解決問題，加味舒肝清熱，健脾養血。坤寶丸滋補肝腎，鎮靜安神，養血通絡。兩藥合用，調理肝腎，從源頭治起，大大提高了絕經期綜合癥患者的臨床治愈率，幫助廣大女性順利度過圍絕經期^[2]。

諸多研究證明，同仁堂坤寶丸是針對女性更年期綜合征核心病機成方，見效快、效果顯著，是多個權威指南與共識推薦用藥。并且，坤寶丸具有雌激素樣作用(不含激素)與常規西藥相當，可長期服用安全無毒，鮮有副作用。除此之外，服用方便、攜帶方便、味道較甜更容易讓人接受。

不少女性選擇了坤寶丸，服用四周后所出現的潮熱汗出、失眠健忘、月經紊亂、心煩易怒等癥狀得到了明顯改善，因此選擇坤寶丸不錯哦。

通過文章內容對“緩解絕經后心情煩躁的食療方法”的介紹，相信大家也都清楚了吧。想要緩解煩躁的心情，平時建議大家可以聽一聽輕音樂、多出去旅行散心等，這樣有助于緩解癥狀。

參考文獻：

[1]吳潔.中西醫結合論治絕經前后諸證[J].現代中西醫結合雜志.2002:2005.

[2]李曉倩,米艷榮,任寧衛,張永剛.加味合坤寶丸治療絕經綜合癥[J].世界最新醫學信息文摘(連續型電子期刊).2015:104.