——天津市北辰區小淀鎮社區衛生服務中心

王利—主治醫師

疫情當前，除了必要的防疫手段，如正確戴口罩、勤洗手、多通風、宅在家、不聚集等外，中醫的防疫法，也值得去學習。中醫講“正氣”，可以簡單理解為“抵抗力”，在疫情面前，有良好心態就是讓身體氣血通暢、扶正氣。飲食原則應宜多吃溫暖、易消化食物，宜七分飽。少吃生冷食物，最好不要吃夜宵增加脾胃負擔。

建議對于體質比較弱的人，在疫情期間，可以根據個人體質服用中藥，辨證調理體質，增強抵抗力，比如脾虛濕氣重的人，就適合健脾祛濕的處方；陰虛火旺的人，就適合滋陰潤燥方；氣血虛弱的人，就適合補氣血的處方。我國堅持中西醫結合、中西藥并?，充分發揮中醫藥治未病、辨證施治、多靶點?預的獨特優勢，從中醫?度研究確定病因病機。中醫藥全程參與深度介?疫情防控。中醫藥對輕癥患者實施早介?早使用；對重癥和危重癥患者實?中西醫結合；對醫學觀察發熱病?和密切接觸者服服用中藥提高免疫力；對出院患者實施中醫康復方案。

我們還建議居家人員通過體育鍛煉提高自身體質，居家運動可以原地蹲起，背向沙發，兩腿與肩同寬直立。挺胸并保持背部挺直，臀部向后，膝蓋彎曲成坐姿，直至屁股碰到沙發后站起來。手臂可以平伸向前保持平衡或者向下觸摸腳踝。每組做10-15次，組間休息30秒，做2-3組或者在每次看電視的廣告時間都重復該動作。坐姿提踵：半坐在沙發邊上，雙腳平放在地上，保持腳趾著地，抬起腳跟至感覺到小腿后部緊繃，后恢復雙腳著地的姿勢重復此動作。每組10-15次，做2-3組，組間休息30秒。疫情期間居家鍛煉心得體會健康是人們愉快生活、工作和學習的基礎，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。

此外對于工作需要對于經常出差、密切、次密接接觸以及?風險地區的?群，此前有江蘇專家提醒，這類?群可以服?“三?三藥”的連花清瘟，可以起到較好的防治作?。?系列實驗證實它具有確切的抗新冠病毒作?，并且具有抑制作?。對于確診患者的治療，要充分發揮“三?三藥”在觀察期、輕型、普通型、重型、危重型、恢復期發病全過程的治療優勢，促進核酸轉陰，使輕型、普通型患者早?痊愈出院，降低重型、危重型發?率，提?治愈率，加快恢復期康復。無癥狀感染者用連花清瘟核酸轉陰時間可縮短7天。且在“三?三藥”的中成藥當中連花清瘟也是藥價最低的，是性價??,?百姓?得起、服??便的親民藥。

疫情期間大家做好以上小提示，堅持合理運用“防疫三?三藥”，堅持有規律的健身，提高自身免疫力，加強自我防護。