隨著五一小長假落下帷幕，我們又迎來了返工的日子。在假期中，無論是外出旅游還是在家休息，人們往往容易放松對健康管理的關注。而復工之際，正是我們重新關注自身健康，確保健康與工作兩不誤的關鍵時期。為了更好地守護我們的健康，以下是一些實用的健康管理建議：

規律作息及飲食

合理的飲食結構和睡眠是健康的基石。假期中可能因為聚餐、旅行等活動打亂了飲食習慣和作息時間，復工后應盡快恢復規律，保證營養均衡和充足的睡眠，以維持免疫功能正常運轉，減少疾病風險。

恢復鍛煉習慣

適度的運動是提升身體活力的有效方式。節后應逐漸恢復或開始運動計劃，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。對于平時有高強度運動習慣的人，節后恢復運動時要要循序漸進，避免劇烈運動造成損傷。

調節情緒狀態

假期結束后，面對工作的壓力，我們可能會出現焦慮、煩躁等情緒，可通過聽音樂、閱讀或者冥想等方式緩解緊張焦慮的情緒，保持良好的心態對身心健康至關重要。

防治呼吸道感染

現在呼吸道感染發生頻率依然很高，假期結束后迎來返程高峰，人流密集的公共交通工具成為疾病傳播的主要場所，并且小長假后身體也處于調整期，旅途勞累，身體抵抗力較弱，容易被病毒、細菌等趁“虛”而入，因此做好必要的防護，特別是呼吸系統防護十分必要。

首先，要“武裝”好自己，在外全程戴好口罩，保持社交距離，遠離咳嗽、打噴嚏的人群;其次，要保持良好的個人衛生習慣，勤洗手、勤消毒，尤其在接觸到公共設施后，應立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴;平時家中也要注意經常開窗通風，保持室內空氣新鮮，避免長時間待在密閉、污濁的環境中;除此之外，也可適當準備治療藥物，便于出現不適后及時應用緩解，比如應對呼吸道感染的臨床常用藥連花清瘟。

多項臨床研究證實，連花清瘟對副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、甲型流感病毒(H1N1、H3N2等)、乙型流感病毒等多種呼吸道病毒均有抑制作用，并且能夠顯著抑制新冠病毒的多種野生株、變異株，對普通感冒、流感、新冠感染等多種呼吸道感染性疾病引起的發熱、乏力、鼻塞流涕、咽痛、咳嗽、肌肉酸痛等癥狀均有治療效果。合理用藥可有效縮短病程，幫助患者加快恢復。

每個人都是自己健康的第一責任人。五一假期結束后，讓我們以科學的態度和方法，守護自己和他人的健康。通過綜合調理和全面改善生活方式，我們可以更好地保障健康安全，以充滿活力的體魄和積極的心態，迎接生活中的每一個挑戰。