生活中有這樣的一群人，他們很容易因為天氣突然變涼或進食涼性食物而出現感冒的癥狀，這是因為他們長期體質虛弱導致的，那么，長期虛弱的年輕人怎樣預防感冒呢？

長期虛弱的年輕人怎樣預防感冒？

強身健體

每天堅持做運動，體育鍛煉是防病強身的好妙方。除了能夠強身健體，還可以適當地提高自身的免疫力和抵抗力，但是需要堅持，每周至少要鍛煉三次以上，每次鍛煉半個小時，然后，每次鍛煉都要出點汗，否則，效果不會很明顯。

充足的睡眠和水分

每天要保證充足的睡眠，夜間是睡眠時間大概是六到七個小時左右，午休時間在一個小時之內。每天清晨和兩餐之間要多喝水，至少要三到五升水，晚睡之前呢，不建議大量喝水，因為第二天起來眼睛會腫的。

多吃新鮮水果和蔬菜

綠色食物中含有大量的維生素和蛋白質，這對于身體是有益的，其外，姜，蔥，蒜，醋，每天都要吃，既可以調味，也起到殺菌的作用，但是不建議多吃，適量就好了。

以黃芪和女貞子為主要成份的扶正牌貞芪扶正顆粒可提高人體免疫力功能，可用于各種疾病引起的虛損，還可配合手術、放射線、化學治療，促進正常功能的恢復。

扶正牌貞芪扶正顆粒中的黃芪能直達人之膚表肌肉，固護衛陽，充實表分，女貞子具有補腎滋陰、養肝明目的功效，可治肝腎不足、頭暈耳鳴、頭發早白及兩目昏糊等病癥。二者相合可補氣而不傷陰，滋陰兼顧溫陽，藥味簡單直達病灶，采用噴霧干燥及一步制粒工藝，保證藥物的有效成分截留。

人類要具備抵抗各種病毒、細菌的防疫能力，創造健康的體魄，最重要是增強自身自然免疫力及對各種疾病的自然治愈力，使荷爾蒙生理作用旺盛。大自然能量中的負離子作用于人體，可以發揮強大效果。扶正牌貞芪扶正顆粒屬于全科用藥，全面調節機體免疫力，遠離疾病，提高生活質量。

好了，讀完文章，大家也都知道長期虛弱的年輕人怎樣預防感冒了，總之預防的方式有很多，但都離不開飲食、運動和情緒的管理，希望大家能夠堅持。