日常生活中有很多男士都有過腎虛的表現(xiàn)，而腎虛不單體現(xiàn)在男性性功能層面，還會表現(xiàn)在手腳冰冷常常冒虛汗這些方面，因此對于男士來說，需要常常吃一些溫腎固精的藥物或者食物，那么，溫腎固精吃什么效果好？

山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。我國古代醫(yī)書記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。”

羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

腎精是根本，亦是原動力，腎精包含陰陽的萌芽，腎精化生陰陽，身體才能正常運(yùn)行，但腎精又極容易被消耗。腎精是人體的根本，腎精包含陰陽之氣。所以，以補(bǔ)腎精的藥物為基礎(chǔ)，加上補(bǔ)陽的藥物，補(bǔ)陽的效果會更好。那么，如果想補(bǔ)陰，就在補(bǔ)腎精的基礎(chǔ)上，加滋陰的藥物，所以說腎精是根本。

同仁堂鎖陽固精丸是溫腎固精很好的選擇，鎖陽固精丸以補(bǔ)腎精為主，在滋補(bǔ)腎精的基礎(chǔ)上補(bǔ)陽，其是在“知柏地黃丸”的基礎(chǔ)上加補(bǔ)陽的藥物。鎖陽固精丸是在補(bǔ)腎精的基礎(chǔ)上，群集補(bǔ)腎陽的藥物。還有杜仲溫補(bǔ)肝腎，壯筋骨，緩解腰酸、腰疼；八角茴香，暖中；韭菜籽，溫補(bǔ)腎陽，是補(bǔ)腎陽的良藥，可以補(bǔ)肝腎、暖腰膝、筑陽固精。

同時，蓮子、芡實，補(bǔ)腎補(bǔ)脾。脾氣足，身體里的水液才能正常的運(yùn)行，補(bǔ)脾就相當(dāng)于固攝水液。芡實還兼收斂作用。此方加了芡實和蓮子已是非常巧妙，然后還加上蓮須。 

蓮須為蓮花花蕊，藥性甘、澀、平，能澀精。同時，蓮須具有清心火、通腎的作用。防相火妄動，兼澀精。還配以龍骨、牡蠣，有收澀、鎮(zhèn)驚、安神的作用。

此外，還有鹿角霜溫陽，鹿角霜較鹿角藥性和緩，能補(bǔ)腎而又不峻猛。再加牛膝壯筋骨、補(bǔ)肝腎。牛膝還可以引藥下行。最后，配點大青鹽，鹽味咸，咸入腎。整個方子是以補(bǔ)腎精為核心，兼清水濕、虛火，在此基礎(chǔ)上補(bǔ)腎陽，同時兼顧收澀。

所以，腎精不足，腎氣虛弱，出現(xiàn)陽痿、滑精、早泄等，是很適合服用鎖陽固精丸的。

以上便是對“溫腎固精吃什么效果好？”的相關(guān)介紹，無論是補(bǔ)腎陽還是滋腎陰最終都是補(bǔ)腎精的問題，只有腎精充足才能精力旺盛。另外，還要配合飲食調(diào)養(yǎng)及體育鍛煉，學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)，保持良好的生活習(xí)慣，這樣用藥的效果才會更好。