都說上班族工作累、壓力大，其實學生的學業也不比大人的工作輕松。除了每天到學校上課以外，不少學生還要上各種興趣班、培訓班，可以說幾乎沒有自由的時間。這種高強度的學習讓不少學生都出現了晚上睡不著、白天精神狀態差的情況，因此家長都非常重視睡不著精神狀態差的調理方法有什么，下面我們就通過文章內容了解下吧。

睡不著精神狀態差小心神經衰弱

如今學生的壓力不比大人小，所以容易出現睡不著、精神狀態差的情況，而這就要小心神經衰弱了。神經衰弱患者常表現有記憶力減退，做事丟三落四，其根本原因在于注意力渙散，不能集中，如聽課聽不進去，看書思想開小差。由于本身對老師講課和書本內容未深刻領會，印象不深，當然事后就無法回憶。神經衰弱患者注意力渙散，就影響到識記能力。

睡不著精神狀態差的調理方法有什么？

調整心態法：睡眠不是人為能夠控制的活動，不能說開始就開始說停就停，它是由意識掌控的被動過程。但如果失眠還不是特別嚴重的時候也可以通過調整心態來安眠。有些睡不著覺的人會對這件事情感到不安和憂慮，害怕情況會越來越嚴重，害怕頭腦得不到很好的休息會生病。

但是這種過度擔憂本身就是進入睡眠的一大阻礙，你越是緊張著急，越強制性地入睡，結果就會越讓人失望，反而更加睡不著了。學會放松，睡前去散散步放空一下思緒，睡前泡腳或者洗澡使身體穴位得到舒緩，這樣對誘導睡眠都很有幫助。

閉目入靜法：如果你覺得自己還睡不著就不要急于催促自己進入睡眠狀態，你可以先微微闔上雙眼，留一條窄縫隙，不是去真正地看東西，而是保持一種朦朧的狀態，這種情況下，精神雖然是活躍的，但是交感神經活動已經漸漸進入了潛伏期，然后整個人體就會進入一種睡意昏沉的狀態。

中藥調理，睡得好精神好

高度緊張的狀態下本就容易出現睡不著、睡不好等睡眠問題，而有些學生為了爭取時間學習，在該休息的時候不休息，甚至熬夜“開夜車”，其精神可嘉，但方法并不可取。這樣會導致睡眠不足，大腦得不到休息，到了白天就會沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍，影響學習，反而適得其反，要想有個好腦筋、好狀態，一定要好好睡覺。

中醫認為神經衰弱屬于“不寐”的范疇，“不寐”的原因主要是心神不安，病位在“心”，但與脾胃虛弱、肝郁、腎陰虧虛等也有關，可采用養心安神、滋陰補腎、疏肝健脾等方法進行治療。在這里推薦棗椹安神口服液，組方選用了藥食同源的中藥藥材；組方平和，可以讓你晚上睡得好，白天更精神。

中醫絡病理論指導下的棗椹安神口服液，是一個兼顧心肝脾腎、整體調理神經衰弱的中成藥。甄選了酸棗仁、靈芝、茯苓養心安神，桑椹、靈芝滋陰補腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有養心安神、健脾生津、滋陰補腎、清心除煩、清熱疏肝、改善睡眠的作用。對于學生群體和備考期間的學生有改善睡眠質量不佳、精神緊張，焦慮、增強記憶力的作用，可用于難以應對學業壓力的學生。

關于“睡不著精神狀態差的調理方法有什么”這一問題的介紹就到這里了，相信大家也都清楚了吧。雖然說學生最重要的就是學業出色，但是不建議高強度學習，勞逸結合才能學得好、身體好，作為家長不能只關注孩子的成績，更重要的是身心健康。