睡眠是人類非常重要的生理需求之一。如今，由于社會生活的急速變化，人們各方面壓力的增大，越來越多的人受到入睡時間慢、睡眠時間短、多夢、早醒等問題的困擾。有調查顯示，3億左右的中國人睡眠質量差，相當一部分人出現失眠癥狀，睡得著、睡得好對他們而言成為了一項奢侈的要求。而怎樣改善睡眠質量成為了不少人需要學習的事。

雖然說，睡眠質量好不好是一個主觀性極強的問題，只有自己的感覺最清楚。但醫生在治療失眠時，還是會用到一些方法，依據一定的標準，評估患者的睡眠質量。主要就是下面這些。

多導睡眠監測

多導睡眠監測是判斷是否有睡眠障礙的一種檢測方法，測量的內容包括：腦電圖，用于評估腦電波活動，識別睡眠階段的順序和持續時間；正相睡眠中的α-EEG活動，為睡眠剝奪的特征；眼外肌運動；肌電圖在肌肉運動中的應用；生命體征，如心率、呼吸頻率和氧飽和度等。

活動記錄儀

它是采用非侵入式設備（類似于手表）來檢測物理運動的一種技術。該設備對身體運動的一些數據進行分析，區分覺醒和睡眠狀態，并識別睡眠階段。

匹茲堡睡眠質量指數

這是評估睡眠質量最常用的也是最成熟的方法。它在1989年開發，用于評定被試者最近1個月的睡眠質量，由19個自評和5個他評條目構成，內容涵蓋了入睡和日間功能所需時間等。但數據主觀性很強是其局限性。

這三種方法通常是由醫生進行操作，專業性比較強。那如果大家生活忙碌，沒有時間找專業人士評估并幫助改善睡眠質量，應該怎么辦呢？對此可以在手機上關注心晴研究所微信公眾號，通過“漫談精神” 這個版塊，找到有關睡眠障礙的應對方法，學習怎樣改善睡眠質量，也能在“細說治療”版塊，了解睡眠障礙的主要治療藥物。

既然說到了治療藥物，就有必要談一談阿戈美拉汀片。它在傳統的單胺假說基礎上，引入了生物節律調節機制，可以改善睡眠質量和快感缺失癥狀，提高睡眠的連續性，不影響日間功能。而且阿戈美拉汀不增加突觸間隙5-HT水平，不會增強5-HT2 通路的傳導，幾乎不影響性功能。且該藥具有良好的安全性和耐受性。

睡不好會讓人情緒焦慮、身體不舒服，吃阿戈美拉汀雖然能起到一定的改善睡眠的效果，但影響睡眠的因素有很多，在怎樣改善睡眠質量方面，還需要大家注意日常飲食、起居環境、床上用品的選擇等，做好這些，對睡覺有很大的幫助。