肌肉酸痛可由運動、感染性疾病等疾病引起。在運動后數(shù)小時到24小時左右出現(xiàn)肌肉酸痛，通常持續(xù)時間在1～3天左右。另外，感冒發(fā)燒也會引起肌肉酸痛。為了盡快緩解肌肉酸痛帶來的不適感，該怎么做呢?下面就一起了解一下肌肉酸痛時候吃什么吧。

肌肉酸痛時候吃什么

1、建議運動后可食用一些蔬菜水果。

蔬菜水果可以消除體內過剩的酸，緩解疲勞。在平時運動時一定要注意做好熱身運動，以免出現(xiàn)肌肉拉傷。

2、多吃富含維生素C的食物。

特別是容易感冒的人一定要補充維生素C，增強抵抗力。維生素C不僅能緩解鍛煉后的疲勞，而且充足的維生素C也是合成膠原的原材料，有利于肌肉韌帶的修復與生長。柑橘類水果、綠葉菜、獼猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龍果、棗等都是維生素C的良好來源。

3、多吃富含鋅的食物。

鋅不僅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，幫助食物消化、調節(jié)食欲，更重要的是它還負責細胞DNA的維護與修復，充足的鋅能保證損傷的肌肉細胞準確無誤地生成新一代的肌肉細胞，加速破損微血管的修復，從而加快肌肉恢復的進程。富含鋅的食物最好選擇適量海產品、堅果、全谷類食物。

4、感冒發(fā)燒引起的肌肉酸痛要及時服用藥物。

感冒、流感都是在體內蘊火的基礎上感受外邪引發(fā)的，所以感冒、流感患者內火癥狀非常突出，表現(xiàn)為高熱、嗓子疼、周身酸痛等。

服用西藥治療感冒、流感的患者大都有過這樣的體會，吃藥后雖然可以很快地出汗退燒，但第二天體溫又升高了，而且肌肉酸痛的癥狀并無緩解，這是因為多數(shù)西藥的退熱成分都是對乙酰氨基酚，它是通過抑制人體體溫中樞發(fā)揮退燒作用的，不能肅清體內存在的毒火，所以也不能從根本上退燒降熱。

中藥連花清瘟膠囊清瀉人體內火的非常明顯，藥中的石膏、貫眾、銀花、連翹等，都可以內清火熱，大黃更是清火的重劑，可以使體內蘊積的火毒從大便排出。發(fā)燒的內在基礎消失了，體溫自然會下降，并且不會反彈，周身酸痛等內火癥狀也就痊愈了。

中國中醫(yī)科學院、廣州醫(yī)學院呼吸疾病國家重點實驗室等多個科研機構實驗證實，連花清瘟對甲型流感病毒(H1N1、H3N2)、乙型流感病毒，以及引發(fā)普通感冒的副流感病毒、鼻病毒、腺病毒等都有很好的抑制拮抗作用。循證醫(yī)學研究也證實連花清瘟抗甲流H1N1病毒的效果與奧司他韋無差異，且退熱及緩解咳嗽、頭痛、乏力、肌肉酸痛等流感癥狀優(yōu)于奧司他韋。連花清瘟先后17次被列入各種流感推薦用藥，現(xiàn)已進入美國FDA二期臨床試驗。

值得一提的是，連花清瘟膠囊除了既抗病毒又殺滅細菌外，還可以提高患者機體免疫力。該藥組方中含有生長于西藏耐高寒、耐缺氧的高原植物紅景天，紅景天具有增強人體免疫機能，強身健體的作用。因此，連花清瘟膠囊可以增強感冒、流感患者的體質，提高抗病康復能力，具體體現(xiàn)在可縮短患者病程，讓患者康復得更快。

以上是對肌肉酸痛時候吃什么的相關介紹，相信大家一定記住了。平時大家也要多吃蔬菜水果，給身體帶來更充足的天然養(yǎng)分。當身體出現(xiàn)肌肉酸痛的時候，不要過于驚慌，先弄清原因后再對癥治療。