補腎養生是秋冬常見的一個話題，很多人通過飲食的方法來進行補腎，我們身邊其實有很多可以補腎益腎的食物，平時可以通過三餐進行滋補身體，達到強健身體的作用，那么補腎養生食物有哪些呢？補腎的食物有哪些呢？下面就來了解一下補腎養生的食物。

補腎養生巧妙選擇食物

補腎養生比較好的食物有黑芝麻、枸杞、山藥等。其中黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

補腎不是男人的專利，女人養腎也尤其重要，男怕傷肝，女怕傷腎，女人有“經帶胎產乳”，女人腎虛更早更普遍，女人35歲以后要養腎。如果女性“天癸”早竭，過早衰老、精少不育、面色晦暗 、經少色淡，宮冷不孕，就更應該早點注重補腎了。

補腎養生食物有哪些？

生活中枸杞性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功效。尤其是中年女性腎虛的話，食用枸杞更適合。山藥也是補腎不錯的選擇，山藥味甘，是中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾的作用外，還能益腎填精。對于腎虛的人群，更應該經常食用。

腎虛的人應該安排合理的日常飲食，比如中醫認為黑色食物對腎臟是有益處的，像木耳、紫菜、海帶，還有黑色的水果，比如葡萄、黑加侖、荔枝、板栗等等。補腎養生的真諦就在于補養人在生命過程中不斷虧耗的腎中精氣，補充生命的能源，使生命之火源源不息，讓生命機能更有活力，從而達到健康長壽的養生目的，生活中腎虛的人還應該安排合理的日常飲食。

除了日常中吃一些具有補腎養精的食物之外，一些中藥對滋養腎臟也是有幫助的，比如八子補腎膠囊，對腎臟益處很多。八子補腎膠囊補腎理念先進，汲取歷代補腎思想，從單純的偏補腎陰、偏補腎陽升級為以滋補腎精為本，從源頭上補腎，調和陰陽，男女都適用；而且補腎組方獨特，中醫說，子藥養精，同氣相求，用植物的種子來補人體的種子（補精），采用八種天然植物種子藥，和補腎填精的海馬、鹿茸名貴動物藥科學，以補腎養精為本，達到腎陰腎陽雙補，在抗老防衰養生方面有明顯效果，而且還具有治療各種中老年病的優勢。

通過以上了解大家知道了，常用的“補腎養生食物有哪些”，除了補腎養生食物對腎臟的影響以外，還要定期的監測尿常規，來評估有沒有早期的腎臟損傷。同時在生活作息方面也一定要規律，不要暴飲暴食、，也不要經常熬夜、，不要酗酒，這樣才能對腎臟有比較好的保護作用。除了這些以外，一些中藥對腎臟是有幫助的，比如八子補腎膠囊，對腎臟是有益處的。