如今因為壓力過大、經常熬夜、情緒不好等原因導致睡眠質量差的人越來越多。不是睡不著，就是睡眠淺易醒，這種極差的睡眠不僅讓人精神受到影響，還會導致身體越來越差，所以大家都非常關心睡眠質量差睡不著怎么辦這一問題，下面通過文章內容了解下吧。

睡眠質量差的常見原因你知道嗎？

晚上睡眠質量差可能與一些不良的睡眠習慣有關。比如睡前吃得過飽或者進食奶茶、咖啡、可樂等興奮性食物。中醫說：胃不和，則臥不安。睡覺之前食用這些食物，會使大腦神經不斷受到刺激，人便無法安然入睡。

另外就是失眠睡不著，在中醫的理論中還把失眠稱之為“不寐”，中醫認為不寐的發病原因與飲食、情志、勞累、以及體虛等因素有關，這些致病的因素引起臟腑功能紊亂，陰陽失調，氣血失和就會出現失眠的癥狀。中醫認為心主神志，所以失眠與心的功能失調有很大的關系，同時又涉及到肝腎脾胃等其他的臟腑。根據患者的伴隨癥狀以及身體的具體情況不同，又可以把失眠分為肝火擾心、痰熱擾心、心膽氣虛、心腎不交以及心脾兩虛等不同的證型。

可是，無論是因上述哪種情況導致的睡眠質量差，大家需要采取措施來提高自己的睡眠質量，以免長時間對身體造成損害。那睡眠質量差睡不著怎么辦呢？

睡眠質量差的調理辦法

據了解，早在近兩千年前的東漢醫圣張仲景，就在著作《金匱要略》中對酸棗仁治療失眠進行記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”，說的就是用酸棗仁煎藥來治療失眠。唐代孫思邈、明代李時珍等名醫都認為酸棗仁是治療失眠的良藥。直到今天，酸棗仁仍然是《中華人民共和國藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。

如今，隨著科技發展、人類認知進步，對于安神助眠類中藥酸棗仁來說，又有了更加優中選優的使用方法；現代研究發現從酸棗仁中提取的精華物質——酸棗仁油，才是改善失眠的最佳物質。

如晚必安酸棗仁油軟膠囊就精選了位于太行山脈南段東麓的邢棗，后經炒制、純物理壓榨、脫酸、脫水等精煉過程，取其精華，千顆酸棗一滴油，充分提取有效成份制成軟膠囊，可以說是真正的植物草本、零添加無依賴的純天然助眠產品，可以長期服用，對睡不著等睡眠障礙問題的解決有幫助作用。

另外多項研究表明，晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期，解決失眠人群入眠困難的問題。而且還可以延長睡眠時間，讓失眠的人多睡一會兒；提高深度睡眠，讓失眠人群睡得更香，睡得更踏實。

除此之外，西安交通大學醫學院研究發現酸棗仁油可加強學習記憶功能；南京大學生命科學學院、河北省醫學科學院等研究發現酸棗仁油可預防血脂升高，降低血液中對健康有害的總膽、甘油三酯及低密度脂蛋白含量；天津中醫藥大學和黑龍江中醫藥大學研究發現，酸棗仁油還具有良好的抗抑郁作用，高劑量具有抗焦慮作用，適用于學生、上班族、三高中老年人等多種人群。

說到這里，相信大家對于睡眠質量差睡不著怎么辦？這個問題已經有了清楚的了解。人一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠對人的重要性不言而喻。當出現睡眠問題的時候，一定予以重視，積極調理。在這里，小編也真誠的希望所有人都能有個好睡眠。