懷孕從來都算是一件喜事，但實際上很多孕媽媽孕期卻不一定都那么愉悅，甚至還伴有一些擔憂。畢竟，幾個月的孕期生活質量的好壞，卻可以直接影響到胎兒的發育和出生條件，以及孕媽媽以后的身體健康，所以如何才能愉快健康地度過孕期呢，讓我們一起來研究！

孕期要快樂，身體的健康舒適和心理上的安心愉悅都得有。

營養全面，守護孕期健康。

孕期的健康和胎兒的發育緊密相連，而胎兒的健康成長，離不開營養的全面、足量補充。因此，快樂孕期的第一步就是補充全面的孕期營養。并且孕期營養充足的情況下，準媽媽們的體質也可以得到增強，這對于孕期的體驗感也有著直接的提升。

懷孕期間需要的營養大致可以分為維生素和礦物質兩大類。很多醫生往往會推薦孕媽媽服用含葉酸的復合維生素片，其中包含葉酸和其他多種維生素、礦物質營養成分，全面均衡。葉酸，是孕期必不可缺的，能夠有效預防胎兒先天畸形發生的概率，保障寶寶的健康。尤其在胎兒神經管閉合前，即懷孕前12周，需要格外關注葉酸的吸收量，這時候選擇0.8mg的葉酸是更穩妥的，也能更快預防寶寶出生缺陷。同時，葉酸配合其他維生素一起作用，比單一葉酸預防缺陷種類更多，同時也能為寶寶神經發育和器官發育（如心臟發育）提供更好的營養支持。此外，葉酸和鐵元素搭配不僅能預防缺鐵性貧血，對于預防孕媽早產、產后出血等也都有很大的幫助。孕媽也要注意選擇不含碘的營養劑，對于中國媽飲食習慣和體質來說，平時食用的碘鹽就已經足量了，無需額外補充。

到了孕中期，寶寶的生長對鈣的需求會越來越大，以此來支持骨骼的快速發育。但日常膳食中能攝入的鈣遠遠達不到劑量要求，因此額外補充鈣也是必須的。孕媽們要挑選適合的孕婦鈣片，比如新型的雙重有機果酸鈣，它相對于普通的碳酸鈣片而言，溶解度更高，不需要胃酸參與，不刺激腸胃，吸收率也非常高，不會像碳酸鈣那樣引起沉淀而導致的腸胃不適、便秘的問題。而且孕媽選鈣片也要注意選擇大品牌，品質有保障的，也要留意是否顆粒小好吞咽，這樣吃起來會不卡喉，孕媽體驗更佳。

為寶寶做更多準備，自信滿滿。

如果能夠在孕期就給寶寶更加優良的出生基礎條件，也能夠讓寶寶贏在“起跑線上”。比如多關注胎兒的智力發育、視力發育等等問題，可以在孕期有針對性地補充一些有利于寶寶智力發育的藻油DHA，相較傳統魚油DHA，藻油DHA提取自海洋微藻，能避免重金屬污染困擾，沒有魚腥味，且抗氧化能力更強，更有利于嬰幼兒的吸收。另外，孕期補充葉黃素酯也可以有效幫助寶寶在妊娠期內的視網膜發育，可以給寶寶一個更好的視力條件。

家人的關懷是心靈的補給。

孕媽媽在妊娠期內由于體內的激素變化，有一些情緒上的波動，或者一些不良的脾氣都是很正常的事情。老公和家人的關愛是化解不開心的良方，在孕媽媽有情緒的時候要多加理解，及時開導，讓孕媽媽感受到家人的關懷和溫暖。

自我調節，修身養性。

很多準媽媽都是由于孕期過于緊張和擔心，從而導致休息不好，甚至神經衰弱，其實大可不必全身心都放在懷孕這件事上，孕媽們可以把注意力放在其他一些有趣的事情上，進行自我調節，修身養性也是好的。

孕期對父母來說就是數月光景，但影響的卻是寶寶的一生。要更安心、快樂地順利度過孕期，孕媽們還是要好好注意這些方面，當寶寶健康出生、成長的時候，你必然感激現在好好計劃孕期的自己！

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