說起“更年期”，大家總是容易想到骨質疏松、面色潮紅、失眠、乏力、抑郁、情緒不穩等一系列的癥狀，這給更年期女性的生活和健康都帶來了很大的影響，想辦法度過更年期才是關鍵。其實平時的一些飲食就能夠緩解不適，那么，女性更年期吃什么食物好?下面一起通過文章內容了解下吧。

首先我們來了解下更年期吧

更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等癥狀，需要特別注意保養。

更年期無論開始早晚、歷時多久，總可分成絕經前期、絕經期(月經停止 更年期往往煩躁不安)和絕經后期(月經停止1年以后)，并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標志。

中醫認為更年期綜合征屬于“絕經前后諸證”范疇，大多數的中醫學者認為此病癥的發病根源為腎虛，但其機制又不僅僅是包括腎虛而已。現代研究的逐漸全面細致化促使“女子以肝為先天”的理論得到了越來越多人的重視，腎部儲藏精氣，而肝部則儲藏血氣，精血、肝腎均屬同源，互相影響，互相成長，一榮俱榮，一損俱損。腎陰虧虛將會致使肝陰不足狀況發生，最終導致出現肝陰腎虛。肝臟主要負責的是對血液進行調節，對于婦女的月經狀況將會起決定性作用。因此，在對更年期綜合征肝腎陰虛型進行治療時，應將滋補肝腎作為重點^[1]。

也就是說女子以血為用，以肝為先天，一生經、帶、胎、產、乳等均可傷于血而致精血不足、肝血不足，所以就會出現月經紊亂癥狀。

那么，女性更年期吃什么食物好?

諸上研究證明更年期綜合征是肝腎陰虛所致，因此想要緩解不適癥狀，可吃一些滋補肝腎的食物。比如牛肉、豬肝、黑芝麻、西紅柿、牡蠣、綠豆、栗米、葡萄等都是不錯的選擇。另外需要提醒大家，食療滋補肝腎效果并不明顯，因此對于更年期女性來說搭配中藥調理會更好一些。可以服用同仁堂坤寶丸，坤寶丸具有滋補肝腎、活血養血和安神的作用。該中成藥常用于改善肝腎陰虛引起頭暈耳鳴、失眠多夢、心煩氣燥、五心潮熱等癥狀。坤寶丸的主要藥物組成為女貞子、枸杞、何首烏、酸棗仁、當歸、赤芍等。該方不僅加入補肝腎藥物還加入了補血活血的藥物以及清熱滋陰的藥物。女貞子、枸杞、何首烏都是常見有效的滋補肝腎藥物。當歸、赤芍都具可活血除瘀。知母具有滋陰清熱的效果，可緩解五心煩熱。酸棗仁對心神不寧具有不錯的功效。

另外，楊玉環^[2]對坤寶丸治療更年期綜合征進行了研究，通過利維愛對更年期綜合征患者進行治療，屬于激素替代療法的一種，激素替代療法可以單用雌激素，也可聯合使用孕激素與雌激素。雖然利維愛的用藥效果有一定保障，但其藥物治療存在一定的副作用，激素替代的治療方式也會誘發患者潛在的癌癥風險，并不是理想的臨床治療方案。

更年期綜合征患者的坤寶丸治療方案，相比利維愛則更具安全性，作為中成藥的一種，能對患者的天癸枯竭、氣血不足、腎氣衰弱、陰陽失調以及沖任衰弱不調進行有效調節。

通過臨床藥物治療試驗可以得出結論，通過坤寶丸對更年期綜合征患者進行治療，合使用利維愛相比相當，而坤寶丸安全性更高。

并且，同仁堂坤寶丸可長期服用，服用方便、攜帶方便、味道較甜更容易讓人接受。

通過文章內容對“女性更年期吃什么食物好”這一問題的介紹就到這里了，相信大家也都清楚了吧。對于更年期女性來說這一階段不僅僅要通過飲食和藥物調理，另外也要養成良好的生活習慣、學會調理情緒，這樣才能度過一個平穩的更年期階段。

參考文獻：

[1]姜晶晶. 更年湯在更年期綜合征肝腎陰虛型患者治療中的 臨床分析[J]. 心理醫生,2016,22(34):101-102.

[2]楊玉環.坤寶丸治療更年期綜合征的臨床觀察[J].實用婦科內分泌電子雜志.2015:98.