大多數(shù)人一生中三分之一的時間都在睡覺，然而不知道從什么時候開始，睡眠不再是一件水到渠成的事情，好好睡一覺都變得很奢侈。生活工作壓力、對電子產(chǎn)品的依賴、作息混亂等因素讓越來越多的人睡不好，存在著睡眠障礙，長期睡眠障礙吃晚必安有用嗎？

中國睡眠研究會發(fā)布的《2021年運動與睡眠白皮書》顯示：我國超3億人存在睡眠障礙。睡眠研究會專家認為，長期睡眠不足會導致人體免疫力降低，并誘發(fā)其他疾病。

隨著現(xiàn)代生活方式的改變、壓力的增加，主動或被動熬夜的人越來越多。不少打工人加班回家后，哪怕明明困得厲害，也還得聽兩段郭德綱，刷會兒抖音，熬到凌晨兩三點睡覺，這才真正擁有了生活。偶爾任性一下影響不大，但長期的報復性熬夜對個人來說，真是得不償失。不但會導致人體出現(xiàn)精神虛弱，容易困倦，膚色干枯等情況，嚴重的可以引發(fā)猝死。

經(jīng)常睡不著有睡眠障礙的人可以用一用助眠產(chǎn)品，比如晚必安酸棗仁油軟膠囊。這款膠囊所用的酸棗仁是優(yōu)質的邢棗仁，在生產(chǎn)過程中杜絕了化學試劑浸潤工藝產(chǎn)生的化學試劑殘留的可能性，是真正的植物草本、零添加無依賴的純天然助眠產(chǎn)品，可以長期服用，對睡不著等睡眠障礙問題的解決有幫助作用。

而且由軟膠囊包裹的酸棗仁油，其精華物質不會丟失、不易變質。膠囊中的酸棗仁油到達胃和小腸等可吸收利用的部位才會崩解，能夠保證有效被人體吸收。裝在遮光瓶子里的酸棗仁油軟膠囊，則很容易裝入包中，可隨身攜帶。

分享兩個解決睡眠障礙的小妙招

睡前梳頭

每個人的頭部都分布著很多穴位，若是在睡前梳頭，那么就可以按摩、刺激這些穴位，加快腦部的血循環(huán)，消除腦部的疲勞。因此，若是有睡眠障礙，可通過睡前梳頭的習慣來改善，不過梳頭所用的梳子盡量用木梳。

飯后適度運動

晚飯后睡覺之前，可進行適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，這些運動可幫助消化，減輕睡后身體器官的負擔，促進血液循環(huán)，緩解壓力，釋放心情，然后改善睡眠障礙的癥狀。另外，眼部疲勞會影響入睡的速度，降低睡眠的質量。因此，建議在睡前適度的進一步進行眼部運動，如按摩、眼保健操等，放松眼部，幫助入睡。

通過閱讀上文可知，長期睡眠障礙吃晚必安有用嗎？答案是有的，解決睡眠障礙的問題，除了可以用助眠產(chǎn)品。也可以用上面分享給大家的小妙招，當然按摩、泡腳、聽音樂也具有一定的助眠效果，大家可以根據(jù)自己的實際情況進行選擇。