“好好學習，天天向上”這句話是八零后這一代上學的時候，父母對他們說過的最多的話了，多少莘莘學子，十年寒窗參加各種考試，每逢考試前，父母總是讓我們多吃點營養品來提高記憶力。

如今的生活，每個人都希望自己能夠有很好的記憶力，以適應高強度工作生活的要求，那么除了某些醫療手段外，究竟還有什么方法能夠提高咱們的記憶力呢？下面就來和大家談談五種提高記憶力的方法有哪些，讓我們繼續往下看。

可以提高記憶力的方法

一、運動，白天適量的進行運動鍛煉來增加體力消耗可以有助于緩解失眠，失眠問題解決了，睡眠得以保障，大腦才能得到充分的休息，第二天才會有充足的精力和良好的記憶力來進行工作和學習。

二、冥想，許多研究表明冥想可以改善大腦功能，減少大腦退化的標志物，改善工作記憶和長期記憶。很多人失眠睡不著導致長期學習記憶力不佳，其實可以采取冥想的方法，研究人員觀察了經常練習冥想和不練習冥想的人的大腦，他們的研究結果表明，養成冥想的習慣可能會促成大腦的長期變化，包括增加大腦的可塑性，這有助于維護大腦健康。

三、少吃糖，含糖食物起初嘗起來美味可口，感覺很有價值，但它們可能會導致記憶力喪失。2017年對動物模型的研究指出，高含糖飲料的飲食與阿爾茨海默病有關聯。研究人員還發現，喝太多含糖飲料，包括果汁，可能會導致大腦總容量降低，這是阿爾茨海默病的早期征兆。

四、好記性不如爛筆頭，在數字化時代，幾天不寫字都是司空見慣的。我們可以用電腦記筆記，而不是用筆記事。老師早就說過，學生應在課上、研討會上做筆記，擴大各科的知識面。但近日有個叫“手寫和鍵盤打字對記憶力的影響”的研究證實了這么些年來老師苦口婆心的念叨是有道理的。

可以提高記憶力的助眠產品

在了解完這五種提高記憶力的方法有哪些之后，其實，還有一種食物也是最容易讓人們忽視的食物，那就是酸棗仁。經過西安交通大學醫學院研究證實，長期服用酸棗仁油不僅能改善睡眠，還具有提升記憶力、可加強學習記憶能力。此外，酸棗仁油富含不飽和脂肪酸如亞油酸、亞麻酸等，長期服用有益健康。

現在市面上有助眠產品，比如晚必安酸棗仁油軟膠囊，這是一款以野生酸棗仁為主要原料，經過一系列工序，萃取酸棗仁油助眠精華，這款產品不但對提高記憶力有幫助，而且是具有養心安神作用的天然助眠產品。在這款產品當中主要成份那就是藥食同源的酸棗仁。

另外，復旦大學國家重點實驗室研究證實，晚必安酸棗仁油軟膠囊還能縮短睡前準備的時間，從而幫助更快的入睡，同時延長深度睡眠的時間，吃了睡的更深而且不容易半夜醒來。通過實驗的具體數據發現，大劑量服用酸棗仁油后睡眠準備時間可減短15%，另外深度睡眠時間可延長147%。

關于五種提高記憶力的方法有哪些的問題，看完上面的內容后，大家應該已經知道了吧。另外，除了這些以外，焦慮、壓力、悲傷以及抑郁等情緒會傷害人的工作記憶能力。所以我們平時要注意保持良好的心態和充足的睡眠，這樣我們就可以更好的來提高我們的記憶力。