如果生活中你經常感冒發燒，而且身體虛弱，渾身無力，這些狀況的出現說明，你的免疫力在下降，現如今，有著這樣情況的人不是少數，體虛之人如何增強免疫力呢？

體虛之人如何增強免疫力？

合理膳食

首先我們要做的就是合理膳食，因為人體免疫系統活力需要各種營養來維持，而營養的來源是食物，多吃蔬菜、水果和薯類，以及適量的魚、禽、蛋和瘦肉，據專家介紹，我們一周要吃50種以上不同類別的食物，來保證均衡營養。

充足睡眠

充足的睡眠也很重要，尤其是現在的年輕人，總是通宵熬夜，這樣會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。成年人應該保證有7-8小時的睡眠時間，過多和過少對身體都不好。

樂觀情緒

我們每個人都要保證一個樂觀的情緒，有研究顯示，90％以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

適量運動

適當的運動也會讓一個人的身體機能得到提升，當然前提是運動強度和方式一定要適度，必要時借助專業的設備來輔助運動還是非常有必要的。

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